Jeg er ikke fornøyd med beina mine og huden min.

Hei!

Så leit at du ikke er fornøyd med beina dine og huden din. Vi kommer alle i ulik form og størrelse. Du også i en alder der kroppen din er i store endringer og da er det vanlig at man legger på seg på lårene. Dette vil nok endre seg med årene etterhvert som du er ferdig utviklet. Det er også litt genetisk hvordan kroppen og beina ser ut.

Mitt råd er at du trener for helsa sin skyld, og at du samtidig jobber med å endre dine egne tanker om deg selv.

Når det gjelder trening for å få en sunn kropp er det viktig å gjøre noe du liker. Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping. Jeg legger ved en artikkel som du kan lese som heter Gode vaner for en sunn hverdag.

Tren gjerne styrke 2-3 ganger i uka. Les om dette her:

• Den mest effektive styrketreningen
• Styrketrening du kan gjøre hjemme

Skriv gjerne ned en liste på det du ser og det du vet du er og kan ,og som du er fornøyd med. Tenk på hva andre sier til deg av positive ting, skriv det ned, og ta det til deg. På sikt vil dette hjelpe deg. Ha gjerne en lapp på speilet med en positiv kommentar til deg selv. For eksempel "du er god nok, eller du er fin".

Nesten alle unge får kviser på et eller annet tidspunkt. Noen får mange kviser, og andre får kun noen få. Det finnes forskjellige midler som kan gi god effekt mot kviser som du får kjøpt på apoteket uten resept fra lege. De som jobber på apoteket har ofte god kunnskap om produktene, så jeg vil anbefale deg å spørre om råd der. De fleste midlene virker ikke på kvisene som allerede har kommet, men de kan forhindre at det kommer nye. Det er viktig å prøve det noen uker for å se om det har en god effekt for deg. Dersom du er veldig plaget ville jeg oppsøkt fastlegen.

Du kan oppsøke helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom, der er det fagfolk du kan snakke med hvis du synes det er vanskelig å snu tankemønsteret du har om deg selv. Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser.

Masse lykke til!