Er det noen gode måter å brenne litt fett på en høy måte?

Gutt, 13

Hei hei Jeg er litt bekymret for å bli feit og sånt og vil helst ikke trene styrke trening så lurte på om det er noen gode måter å brenne litt fett på en høy måte har hørt at svømming er veldig bra og jeg elsker å svømme men jeg har bare på følelsen at det ikke hjelp av en eller annen grunn men alikevel tror jeg på det. Er å dra i sån skate hal en god måte jeg vil ha en gøy måte å gjøre det på gå på tyr synes jeg er ganske kjedelig skal jeg være helt ærlig så sitter jeg mye foran skjermen kansje til og med en hel dag men om sommeren da blir det ganske mye svømming og fisking og litt sånt itillegg har jeg friluftsliv på skolen som valgfag som også innebærer tur Altså jeg har ikke blitt serlig feit ENDA jeg ser ganske grei ut men er ikke tyn som rn blyant liksom m kan dette ha med familiens kroppsbygning å gjøre? Når man har en far som et litt men ikke my stor på magen selv om han trener mye i uken Håper jeg får svar på dette trenger det Takk for meg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du har lyst til å bli mer fysisk aktiv :) For å ha en sunn livsstil er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en fysisk aktivitet som du trives med og kan opprettholde over tid. Hvordan kropp vi har er som du skriver mye bestemt av gener, men vi kan selv påvirke ved en sunn livsstil.

Det er ingen spesiell trening som er anbefalt for å forbrenne fett, det viktigste er at du finner en aktivitet du liker! Svømming er helt super trening der du bruker hele kroppen din.

Så er det ikke slik at styrketrening gjør at du blir stor. Fordeler med styrketrening:

Ved riktig trening vil skjelettet bli sterkere og tåle mer resten av livet.
Muskler gjør at kroppen forbrenner flere kalorier, noe som kan ha en positiv virkning på kroppsvekt og kroppssammensetning.
Styrketrening kan forebygge utvikling av skader og dersom du har en skade kan korrekt styrketrening bidra til at du kommer raskere tilbake til aktivitet.

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.

Jeg har lagt ved noen artikler under som handler om motivasjon og gode vaner for en sunn hverdag. Gjerne les de!

Lykke til med treningen :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.10.2021