Vennene mine går på trening hele uka. De sier at jeg er lat. Hva gjør jeg?

Hei!

Så fint at du trener! Hvor ofte en 13-åring trener er det ingen fasit på. Dette er veldig forskjellig. Så prøv å ikke sammenlig deg med andre, du må gjøre det som passer best for deg. Du er ikke lat av den grunn :)

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.

Trening tre ganger i uken slik du gjør er innenfor anbefalingene, så lenge du også er aktiv de andre dagene.

God trening videre med god samvittighet også dagen du ikke trener :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no