Jeg lurer på om 4-5 gåturer på 30-60 min er lite aktivitet på 1 uke?

Hei!

Så fint at du er glad i å gå tur :) Akkurat hvor grensa går for hvor mye man skal være aktiv varierer fra person til person, og er er sterkt avhengig av treningstilstand. Hvor mye trening er nok - og for mye?

Det kommer også an på hvor aktiv du er utenom disse gåturene.

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.

Jeg har lagt ved noen artikler under som handler om motivasjon og gode vaner for en sunn hverdag. Gjerne les de!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no