Jeg lurer på ca hvor mye man bør være i aktivitet eller trene hver dag.

Hei!

Akkurat hvor grensa går for hvor mye man skal trene varierer fra person til person, og er er sterkt avhengig av treningstilstand. Hvor mye trening er nok - og for mye?

En person som er i god fysisk form kan trene mye mer enn en person som nesten aldri har trent tidligere. Treningstilstanden må bygges opp gradvis, og progresjon innen treningsmengde er nødvendig for å oppnå godt utbytte.

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre).

Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.

Håper det bøe litt klarer for deg :)

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no