Er det nok å trene 3 ganger i uken?

Hei!
Så bra at du trener!

Anbefalinger

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.

Cheerleading

Cheerleading er en super treningsform. Her er gode øvelser for deg som forebygger skader og bedrer prestasjon: Cheerleading

Hilsen fysioterapeuten, ung.no