Trener jeg nok? Hvordan spise sunt?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Du trener ofte nok ut fra hva som er anbefalt for unge, nemlig at man trener minst 3 dager i uken. Så det er bra.

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Man bør være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter/trening som øker muskelstyrke. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping. Det gjør du allerede på håndball trening.

Det er bra at du ønsker å endre på uvanene dine. Noen synes det er enklest å kutte ut alt av søtsaker og usunn mat på hverdager når man skal bli sunnere, andre synes det er enklere å trappe gradvis ned. Det betyr at hvis du spiser sånn mat hver kveld nå, så kan du neste uke spise det annen hver kveld, eller hver tredje. Også trapper du videre ned på antall dager. Det viktigste er at du i løpet av en måneds tid klarer å snu helt om.

Legger ved et par artikler som kan være relevante og nyttige for deg å lese. Her vil både få tips til hvordan du kan kvitte deg med søtsuget, og hvordan du skal gå frem når du skal endre på noe i kostholdet.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier