Må jeg trene styrke som 13 åring?

Hei!

Generelt sett er det veldig bra når barn og unge driver med styrketrening, dersom det gjøres med riktig teknikk. Du er ikke for ung for å starte med dette. Når det er sagt så skal jo treningen være noe du har lyst til å gjøre, og du må absolutt ikke trene styrke.

Det viktigste er at du er i fysisk aktivitet med noe du trives med å gjøre.

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Hvis du er aktiv i mer enn én time om dagen vil det gi enda bedre helse.

I tillegg er det anbefalt at man trener med høyere intensitet 2-3 ganger i uken. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.

Variasjon er bra, så hold gjerne på med masse forskjellig fysisk aktivitet og trening fra dag til dag. Det viktigste er som sagt at du gjør noe du liker å holde på med!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no