Bør jeg trene mer styrke enn å gå så mye?

Hei!

Oi, du går masse! Det er veldig fint at du har funnet en aktivitet du er så glad i. Hvis du passer på å spise nok så vil ikke musklene forsvinne av å gå, men styrketrening er absolutt best dersom målet er å bli sterkere i kroppen.

Det viktigste er at du er i fysisk aktivitet med noe du trives med å gjøre. Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Hvis du er aktiv i mer enn én time om dagen vil det gi enda bedre helse.

I tillegg er det anbefalt at man trener med høyere intensitet 2-3 ganger i uken. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping. Generelt sett er det også veldig bra når barn og unge driver med styrketrening, dersom det gjøres med riktig teknikk. Så du kan gjerne starte med dette dersom du har lyst!

Variasjon er bra, så hold gjerne på med masse forskjellig fysisk aktivitet og trening fra dag til dag. Det viktigste er som sagt at du gjør noe du liker å holde på med!

Les tips til styrketrening i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no