Jeg er ikke fornøyd med kroppen min, hva kan jeg gjøre?

Hei

Tusen takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Det er leit å lese at du er så misfornøyd med kroppen din. Jeg forstår at det er slitsomt å ha det slik, du er ung og det er vondt å høre at du kjenner på dette. Mange kan nok kjenne seg igjen i det du skriver, det er veldig vanlig å føle seg usikker på kroppen sin, spesielt når man er i tenårene. Det er viktig er å huske at du er unik og vakker akkurat som du er, selvom det kanskje er vanskelig for deg å kjenne på det akkurat nå håper jeg du kan øve deg på å se akkurat dette!

Du må huske at du nå vokser, og at kroppen vil forandre seg nå i årene fremover når du går gjennom puberteten. Det er viktig er at du prøver å bli fornøyd med slik du ser ut, og ikke sammenligner deg med andre, som kanskje er på et helt annet stadiet i pubertetsutviklingen. Det beste du kan gjøre, er å akseptere hvordan kroppen din ser ut og se at den er en del av deg og den du er.

Jeg vil ikke anbefale deg at du spiser mindre eller slanker deg, det kan være helseskadelig for en på din alder. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om kosthold og fysisk aktivitet, slik at du kan få gode råd om hva du kan gjøre for å ta godt vare på kroppen din nå under pubertetsårene.

Det er ganske vanlig å ha dårlig selvbilde og ha dårlige tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres i puberteten og det skjer mange forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor! Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å la være å se deg noe særlig i speilet og på det du nå er veldig fokusert på. Hva ville du sagt til en god venn om vennen din var bekymret og fokusert på kroppen sin?

Det kan hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og om du erstatter eventuelle negative tanker om deg selv med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig hver dag.

Mange unge jenter kan streve med forholdet til egen kropp og selvfølelsen i ungdomsårene, og kan da få god hjelp til å endre tankemønsteret sitt ved å snakke med en voksen. Fortell om det du deler her og hvordan dette påvirker deg enten til helsesykepleier på skolen, foreldrene dine, helsestasjonen for ungdom, eller en annen voksen du stoler på.

Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med barn og unge om forholdet til egen utseende og hvordan man kan jobbe med å få bedre selvfølelse.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, anbefaler deg å lese dem og følge rådene som gis der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier