Jeg kritiserer kroppen min veldig mye. Hvordan kan jeg endre dette?

Hei.

Så leit at du har negativer tanker om kroppen din som gjør at du kritiserer deg selv.

Det er veldig fint at du snakker med moren din, læreren din og helsesykepleier. Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har rundt din egen kropp og hjelpe deg med å endre dette.

Husk at det tar ofte litt tid å jobbe med å endre på hvordan man tenker og føler om seg selv, så fortsatt å snakke med dem og samtidig prøv å jobb med hvordan du selv tenker.

Det er nok flere jenter på din alder som kan tenke som deg, så du er nok ikke alene om dette. De fleste har ting de er usikre på eller noe de ikke er så fornøyd med, og spesielt i puberteten og i ungdomstiden hvor det skjer store forandringer når kroppen vokser og utvikler seg.

Kroppen vil endre seg under pubertetsårene, hvordan du tenker om kroppen din vil bedre seg over tid og etter hvert som du blir eldre. I mellomtiden så vil deg nok være fint for deg om du jobber med hvordan du tenker om deg selv og egen kropp, for det er det mulig å endre på.

Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter! Prøv å tenk at ingen ser på deg med like mye kritikk som du selv gjør. Du er din egen største kritiker, så prøv å vær greiere mot deg selv og prøv å fokuser på det du liker ved deg selv.

For tenker du negativt om deg selv og kroppen din, så vil du føle deg dårlig. Så nøkkelen ligger litt i det å prøve å snu dette og heller prøve å fokusere på det du er fornøyd med.

Finn ting du liker med deg selv og dine kvaliteter og vær din egen beste venn! Det er så lett å bare se de "dårlige" tingene med en selv, men det er det egentlig bare å prøve å ikke fokusere på. Det gjør livet ditt bare vanskeligere.

Det kan hjelpe deg hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker om deg selv med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "jeg er bra nok som jeg er", og flere andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp på steder du ser ofte.

Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette. Men prøv å snu tankemønsteret ditt, og se på de positive sidene dine og det du liker ved deg selv.

Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv og kroppen din bedre. Er du glad i deg selv, vil det utstråles, noe som gjør deg unik og vakker. Dessuten er det slik at det er vår personlighet og våre gode egenskaper som avgjør om andre liker oss, ikke vårt utseende.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd og tips.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier