Hvordan få det bedre med seg selv:-)

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du har det så vanskelig.

Det er leit å lese at du ikke liker utseende ditt. Dessverre er det ganske vanlig at i løpet av puberteten og ungdomstiden blir mer usikker på seg selv og hvordan en ser ut. Det skjer en del endringer i kroppen som utvikler seg gjennom ungdomsårene, og det leder ofte til et større fokus på kroppen og utseende. Når du godtar deg selv og hvordan du ser ut, vil du føle deg bedre og som da gjerne leder til bedre selvbilde.

I stedet for å snakke deg selv ned, skal du begynne å snakke deg selv opp! vær litt grei med deg selv ikke let etter feil ved deg selv. Se den fine jenta du er. Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsene man har om seg selv, selvfølelsen. Styrken i oss mennesker ligger ikke i utseende eller hva vi har på oss. Utseende er flyktig og foranderlig, mens holdninger, verdier og meninger definerer det indre selvet.

Aksepter heller at det er store forskjeller på deg og andre og unngå for mye fokus på kropp og utseende. Alle er forskjellige og de fleste har ting ved utseende de ikke er så fornøyd med. Jeg anbefaler deg å forsøke å unngå å sammenligne deg med andre og heller være stolt over den du er og den kroppen du har.

Forsøk å unngå å bruke så mye tid på tankene som omhandler at du er misfornøyd med deg selv. Slike tanker er gift for selvbildet og påvirker tanker og humør på en negativ måte. Fokuser heller på å være en god utgave av deg selv og en god venn. Husk at kroppen er bare et skall som vi bor i og som uansett vil endre seg i løpet av livet. Det er mye viktigere at du tar vare på deg selv som person og det gjør du best ved å endre din innstilling til deg selv. Ved å være mer glad i deg selv, blir du også bedre til å møte andre.

Det er veldig lett å tro på de negative tankene som dukker opp i hodet, men det som er fint å vite er at det er oss selv som styrer over tankene våre. Du må ikke la de negative tankene overstyre deg, men heller la de tanke sveve forbi deg.

Det å akseptere sitt eget utseende kan ta tid. Mange bruker mange år på å akseptere hvordan man selv ser ut. Jo mer fokus man bruker på det man er misfornøyd med, jo lettere er det å bli enda mer misfornøyd. Det er derfor viktig å heller jobbe med å fokusere på den en er fornøyd med.

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dagen noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Snakk gjerne med en voksen du stoler på om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom kan være et sted å starte. Helsesykepleier er vant til å snakke om blant annet følelser og selvbilde. Legger ved noen artikler om hvordan like seg bedre. Anbefaler at du leser artiklene.

Vær din egen bestevenn og ta vare på deg selv og kroppen din. Plei deg selv, du skal leve med kroppen din lenge og dermed er det nok lurt å være på lag med kroppen.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no