Klarer ikke å akseptere mitt eget utseende.

Jente, 16

Hei. Jeg har spist alt for lite i nesten 5 måneder, men begynte å spise mer igjen. Jeg merker først nå at jeg faktisk gikk ned i vekt. Men nå føler jeg at jeg var enda feitere enn det jeg egentlig synes til å begynne med. Jeg holder jo på å spise vanlig igjen, ganske mye mer, prøver å akseptere å legge på meg her og der…men det verste er i fjeset. Jeg slet alltid med å smile og satt hele dagen på skolen og prøver å suge inn kinnene mine fordi det ser så feit ut. Jeg ble mer selvsikker da jeg gikk ned i vekt, turte å ha på flere klær igjen, men nå er det verste fjeset mitt. Jeg klipte håret ganske kort, og nå er jeg redd at det plutselig ikke har form lenger og blir en feit ballong igjen, spesielt pga av håret! Men jeg føler at det ikke finnes noen hårstil som kan gjøre ansiktet mitt slankere. Jeg hater absolutt alt ved det. Alle sier bare at man bare må akseptere det og være glad og «hva vil du liksom gjøre med det,sånn er det bare». Det får meg til å føle meg verre. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det å akseptere sitt eget utseende kan ta tid. Mange bruker mange år på å akseptere hvordan man selv ser ut. Jo mer fokus man bruker på det man er misfornøyd med, jo lettere er det å bli enda mer misfornøyd. Det er derfor viktig å heller jobbe med å fokusere på den en er fornøyd med.

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Legger ved noen artikler om hvordan like seg bedre. Anbefaler at du leser artiklene.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 26.9.2021