Jeg liker ikke håret mitt, går med hette!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg syntes at du skal forsøke å jobbe med å bedre dine negative tanker om deg selv. For det er du selv som tenker at håret ditt er så stygt og at du vil bli mobba.

Når man sliter med mange negative tanker om seg selv og sin verdi kalles det at man sliter med lav selvfølelse. Selvfølelse er ikke noe en bare får over natten, men noe man bør jobbe med kontinuerlig. For få bedre selvfølelse bør du jobbe med flere ting samtidig.

Første er å gjøre noe med håret ditt hvis du ikke er fornøyd med det selv. Hvis du vil gå over gradvis fra hette til å ikke bruke hette i det heletatt så kan du ta i bruke lue/caps, så kan du ta av de etterhvert som du føler deg klar.

Den andre er det emosjonelle, følelser, hvordan man takler ting. Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv, "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, jeg er ikke pen nok etc."

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Dette er noe du kan jobbe med selv, men mange trenger hjelp til å få bedre selvfølelse. Jeg vet at mange som har det slik som deg trenger noen å snakke med. Et tips til deg er at du snakker med helsesykepleier på skolen din og at du viser helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Ta gjerne et skjermbilde av det du har skrevet her.

Men forsøk å jobb med dine tanker selv også. Begynne med å jobbe med å få en mer positiv monolog og skriv gjerne ned noe lapper for deg selv som du henger på rommet ditt og leser på hver morgen.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg!

Vennlig hilsen

helsesykepleier