Jeg føler meg ikke bra nok! Hvordan elske meg selv?

Hei

Det er ikke uvanlig å ha dårlig selvtillit og selvfølelse i ungdomstiden. Dette handler mye om å finne ut hvem man er og å bli trygg på det man gjør, og det tar tid og krever litt jobb å få denne tryggheten. For det første må du være villig til å gjøre noe med det. Det kreves en innsats og arbeid, men det går. Det er altså ikke gjort på en dag, men noe du kontinuerlig må jobbe med. Det høres ut som du er klar til å jobbe med det og det er det første steget du må ta.

Selvfølelse og selvtillit er to begrep som ofte blir bruk om hverandre. Selvfølelse kan man si er måten vi kjenner oss selv på, hvem vi er og hva vi står for. Selvtillit er hvilken verdi vi tillegger oss selv og hvilken tro vi har på oss selv. Jeg legger ved en artikkel som beskriver forskjellen på selvtillit og selvfølelse.

Hvordan skal du trene på å sette mer pris på deg selv og elske deg selv? Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Gjerne i speilet selv om det høres kleint ut, bare gjør det!

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Øv deg altså på å snakk pent til deg selv. Hvis det blir mye negative tanker så prøv på tankestopp slik at de negative tankene ikke tar for mye plass. Kanskje trenger du hjelp å støtte på veien, som du selv sier blir man utsatt for mye kroppspress fra sosiale medier. Midt råd til deg er egentlig å slette apper for en periode og rett og slett ikke følge med. Som et prøveprosjekt å se om du synes det er godt for kropp og sjel. Det kan være verdt et forsøk hvis du klarer det. Mange synes det er faktisk er veldig befriende. Jeg vil også råde deg til å snakke litt med helsesykepleier på skolen, og negativ tankegang og det å sammenligne seg med andre. Helsesykepleier har kunnskap om kroppspress, selvtillit og selvfølelse.

Ønske deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no