Jeg liker meg selv og kroppen min mindre og mindre, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det å akseptere sin egen kropp og utseende kan ta tid. Mange bruker mange år på å akseptere hvordan man selv ser ut. Jo mer fokus man bruker på det man er misfornøyd med, jo lettere er det å bli enda mer misfornøyd. Det er derfor viktig å heller jobbe med å fokusere på den en er fornøyd med.

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Hvis du liker deg selv bedre og tror på at du er god nok vil det også synes utenpå og andre vil legge merke til det. Hev hodet, tenk at du er like god som alle andre .
Så synes jeg du bør snakke litt med de hjemme og helsesykepleier om dette med mat og måltider. Det er viktig å få i seg sunn og god mat, regelmessige måltider og være i fysisk aktivitet nå når du er i puberteten. Kroppen og hjernen trenger det for å kunne utvikle seg normalt.

Ønsker deg masse lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier