Hvordan bli mer fornøyd med kroppen min?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er dessverre mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp. Alle lager seg et ideal på bakgrunn av venner, tv-serier, musikk-videoer, reklame, blogger etc og det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er for perfekt. Men hvem er perfekt? Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Forholdet til kroppen inngår gjerne i en større helhet, selvbilde.

1. Det fysiske. Mange føler seg bedre med seg selv hvis de trener regelmessig og spiser sunt. Dette er med på å bygge et godt selvbilde. Start med å gå turer, deretter lett jogging, sykling eller melde deg inn i et treningssenter for mer variert trening, kan være lurt. 

2. Det emosjonelle. Følelsene dine, hvordan du takler ting. Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv: "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, jeg svetter i hendene, jeg rødmer og er usikker, jeg er dum…"

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Du skriver at andre ser på deg som et objekt. Dette kan være de negative tankene dine som dukker opp i hodet ditt, mer enn hvilke tanker andre har om deg. De fleste mennesker er mest opptatt av seg selv, akkurat som du, så du trenger ikke bli usikker på deg selv. Vær stolt av deg selv. Du er du, du er unik og du passer akkurat for deg.

Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde, og man blir mer fornøyd med seg selv!

Hev hodet og tenk at du er god nok, andre vil også se hvis du klarer å være fornøyd med deg selv. Da utstråler du noe som blir lagt merke til.

Du skal ellers vite at når man kommer i puberteten vil kroppen forandre seg litt fordi det blir mye hormoner i kroppen som bidrar til at jenter får litt mer fett rundt hofter og mage. Man får mer kvinnelig former. For at mensen skal komme, er dette underhudsfettet viktig. Det kan også være store forskjeller på jenter i denne alderen, fordi ikke alle kommer i pubertetsutvikling på samme alder. Det er som sagt viktig at du lærer deg å bli glad i kroppen din slik den er. Alle er forskjellig og de fleste har noe de liker og ikke liker ved seg selv. Utseende og kroppsfasong bestemmes av gener man får fra foreldrene. Hvis man som 13-åring har problemer med kropp og vekten, så skal man ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe og veilede. Man skal ikke slanke seg på egen hånd som ungdom. Jeg vil råde deg til å kontakte enten helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no