Hvordan kan jeg bli mer aktiv og sunnere?

Jente, 13

Jeg har lyst til å ha et sunt kosthold men det er vanskelig. Jeg vil kutte ut med godteri og trene hver dag, men jeg har ikke særlig motivasjon. Jeg bryr meg egentlig ikke om vekta mi eller noe, og ikke så mye om hvordan jeg ser ut. Fordi jeg vet at det går nesten ikke Ann å endre på hvordan jeg ser ut, og at jeg må bare være komfortabel i hvordan jeg ser ut, selv om jeg helst vil se ut som noe annet. problemet er at jeg vil være sunn.siden foreldrene mine sier at jeg burde være mer aktiv, og at jeg burde tåle å kjede meg.Men med en gang jeg legger meg ned på sofaen og er der i en time og tenker(noe som jeg liker) sier de at jeg må være aktiv og ikke bare vente på å få være på skjermen min feks.er det noen gode rutiner jeg kan følge for å klare dette.foreldrene mine lever seg opp til forskning så jeg vil gjøre alt det som forsking anbefaler,samtidig som jeg kan leve ikke så strengt, og ta unntak, og slappe av, og jeg har det egentlig ganske braJeg orker ikke maset på å være aktiv bare.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du ønsker å få en sunnere livsstil og at du søker hjelp hos oss. Her kommer noen tips til både trening og kosthold:

Trening

Jeg forstår godt at du ikke orker maset om å være aktiv. Husk at de gjør det fordi de bryr seg om deg :)

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse 1 time daglig. Det trenger ikke være sammenhengende
Videre anbefaler de at unge trener styrke og utholdenhet minst 3 dager i uken
Du bør også redusere tiden du sitter i ro ved å dele den opp med litt bevegelse
Finn en trening du liker, se inspirasjon i artiklene under
Kanskje du kan gå tur eller sykle mens du tenker og venter på skjermtid?
Det kan også være gøy å trene sammen med noen
Har du en aktivitet/ idrett du kan begynne på?
For å holde motivasjonen oppe kan du sette deg noen mål
Husk at all bevegelse teller
Kanskje du kan prate med foreldrene dine om dette og hvordan du føler det

Kosthold
Spis normal, sunn mat
Se inspirasjon til dette i artikkelen under
Unn deg noe godt, men prøv å holde det til 1 dag i uken
Det er lurt å få med foreldrene dine på dette slik at du ikke må gjøre alt på egenhånd

Lykke til!