Hvordan få mindre kroppsfett fram til sommeren?
Gutt, 14
Hei! Gutt 13 år(fyller 14 i mars). Det jeg lurte på er hvordan jeg skal gå ned i kroppsfett til sommeren. Fordi jeg har virkelig bare lyst til og se bra ut da. Siden jeg er barn og bor hjemme har jeg ganske lite kontroll over hva og hvor mye jeg spiser. Og jeg er lei av og få høre at jeg ikke skal tenke på sånt det er umulig og ikke tenke på sånt. Håper jeg kan få en ordentlig svar nå.
Svar
Hei
Generelt sett så vil en sunn livsstil med nok trening og et sunt kosthold kunne påvirke kroppen positivt. Ved trening omdanner man en del fett til muskler, men alle må ha litt fett på kroppen. Spesielt i din alder er det vanlig å ha litt mer fett, spesielt på mage og hofter.
Vi i ung.no gir ikke ut slanketips fordi vi verken ser personene vi svarer og ikke heller kan følge dem opp trygt, men her kommer noen generelle råd:
- Spis normal, sunn mat. Begrens gjerne inntak av søtsaker og usunn mat til 1 dag i uken
- Tren regelmessig, både styrke og kondisjon, minst 3 dager i uken
- Hold deg i regelmessig bevegelse i løpet av dagen, 1 time med bevegelse hver dag er anbefalt av Helsedirektoratet
- Vær fornøyd med kroppen du har og husk at man skal ha litt fett på kroppen, spesielt i den alderen du er i der du utvikler deg mye
- Snakk gjerne med helsesykepleier om kropp, vekt og fettprosent dersom du har spørsmål om dette.
- Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!
Lykke til!
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 8.2.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål