Hvor mye bør jeg trene og burde jeg bruke peptides?

Hei!

1. Hvor mye burde jeg trene i uka som en 13-åring?

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet minst én time hver dag. Dette er all bevegelse man gjør i løpet av dagen og gjelder alt fra å gå tur, danse, gå i trapper, sykle og lignende, og trenger ikke å være sammenhengende.

I tillegg anbefales det å trene styrke og utholdenhet minst tre ganger i uka.

Les mer i artikkelen under om hvor mye trening som er nok.

2. Burde jeg bruke peptides?

Nei, det vil jeg ikke anbefale.

Du er 13 år, og kroppen din er fortsatt i en viktig periode med vekst og utvikling. Mange peptider markedsføres på sosiale medier som noe som skal gi mer muskler, raskere framgang eller bedre restitusjon. Problemet er at vi vet lite om hvordan mange av disse stoffene påvirker unge mennesker over tid. Mye av forskningen er gjort på dyr eller voksne, ikke ungdom.

Du vet ikke alltid hva du får

Mange peptider kjøpes fra nettsider som ikke kontrolleres av myndighetene. Da kan det være usikkert hva produktene faktisk inneholder, hvor sterke de er, eller om de er laget på en trygg måte.

Du har allerede gode forutsetninger

I puberteten produserer kroppen naturlig mer av flere hormoner som bidrar til vekst og utvikling. For de aller fleste 13-åringer er derfor den beste oppskriften på framgang å trene jevnlig, få nok søvn og spise variert og nok mat. Det gir kroppen de beste mulighetene til å bli sterkere og utvikle seg på en sunn måte.

Hilsen fysioterapeuten og Dopingkontakten i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvor mye trening er nok – og for mye?

Gode vaner for en sunn hverdag