Kommer jeg noen gang til å få tilbake mensen?

Jente, 15

Hei! Jeg veier 53kg, og er 170cm høy. For snart 2 år siden veide jeg 68kg, men jeg fikk spiseforstyrrelser og er fortsatt litt redd for å legge på meg. Jeg spiser bra og mye, men trener fortsatt en del. Jeg trener styrke hver eneste dag, og jeg har lyst til å kun trene styrke 3 dager i uken istedenfor siden jeg ønsker å få tilbake mensen som snart har vært borte i et år. Tror du jeg kommer til å legge på meg mye av å trene mindre, og kommer mensen tilbake da om jeg ikke trener like mye? Jeg ønsker veldig å få mensen tilbake, men når jeg mistet mensen veide jeg 58kg, og nå 53kg, så hvor mye må jeg veie for å få den tilbake og vil jeg noen gang få den tilbake? Tusen takk for svar :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du ønsker å få tilbake et sunt forhold til mat, kropp og trening! At man mister mensen er et tegn på at kroppen er i ubalanse, noe både et lavt matinntak og overdreven trening kan føre til. Du kan lese mer om dette her.

Å trene styrke 3 ganger i uken er fortsatt mye og mer enn nok. For en sunn kropp er det fint å trene og være fysisk aktiv samtidig som du spiser sunt, men det er samtidig veldig viktig å lytte til kroppen og ta pauser og hvile når man trenger det. Når man trener er det også viktig å alltid spise litt ekstra i forbindelse med økten.

Ved å trappe ned på treningen, hvile nok og spise bra, vil kroppen din sannsynligvis komme tilbake i balanse, og når den gjør det vil du også få tilbake mensen.

Jeg legger ved noen artikler med gode råd i forhold kosthold og trening. Dersom du har flere spørsmål, eller ønsker noen å snakke med, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din for en prat.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen

Besvart: 2.12.2021