Hvordan kan jeg trene vekk eller spise rett for å få få vekk litt magefett?

Hei!

Du har helt rett i at du er helt normalvektig. Dermed er det ikke anbefalt at du skal ha fokus på vektnedgang, og spesielt ikke i så ung alder! Hvordan fettet på kroppen vår fordeler seg er for en stor del genetisk bestemt. Noen har naturlig mer fett på magen, mens andre ikke har det. Den eneste måten vi selv kan være med på å påvirke dette, er gjennom å spise sunt og å være i fysisk aktivitet.

Ved å spise nok, variert og sunt vil det kunne ha en god påvirkning på kroppen din, helsen din og magen din. Her kan du lese hva det er lurt å spise:
Tips til et sunt, variert og balansert kosthold

Det er ikke slik at man kan velge hvor treningen man gjør skal ha effekt, det vil si at man ikke kan punkttrene eller punktslanke bare en kroppsdel, men ved å trene kan man påvirke hele kroppen positivt.

Det anbefales av Helsedirektoratet at unge er i bevegelse i minst 1 time til dagen. Det innebærer all bevegelse, som for eksempel å gå, gå i trapper, gå til butikken, rydde rommet, sykle og trene. Inkludert i denne timen til dagen anbefaler de at man trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken.
Her har du inspirasjon til trening for magen og resten av kroppen og utholdenhet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme
10 supre mageøvelser
Kondisjon/ utholdenhet

Finn en treningsform du liker og husk at det tar tid før man ser resultater av treningen.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no