Jeg vil ha noen tips for og få vekk magefett og spise sunnere.

Hei!

Det er fint at du har lyst til å komme i gang med trening, men jeg håper for din del at du kan klare å trene fordi du liker det og ikke fordi du har som mål om å endre på kroppen. Du er ung og det er viktig at man ikke slanker seg i denne perioden. Hvis man er overvektig og trenger vektnedgang skal dette alltid skje i samråd og oppfølging av helsepersonell. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier for å få en vektkontroll dersom du ønsker det.

Det er heller ikke slik at man kan velge hvor treningen man gjør skal ha effekt, det vil si at man ikke kan punkttrene eller punktslanke bare en kroppsdel, men ved å trene kan man påvirke hele kroppen positivt.

Det anbefales av Helsedirektoratet at unge er i bevegelse i minst 1 time til dagen. Det innebærer all bevegelse, som for eksempel å gå, gå i trapper, gå til butikken, rydde rommet, sykle og trene. Inkludert i denne timen til dagen anbefaler de at man trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken.
Her har du inspirasjon til trening for magen og resten av kroppen og utholdenhet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme
10 supre mageøvelser
Kondisjon/ utholdenhet

Ved å spise nok, variert og sunt vil det kunne ha en god påvirkning på kroppen din, helsen din og magen din. Her kan du lese hva det er lurt å spise:
Tips til et sunt, variert og balansert kosthold

Hilsen fysioterapeuten, ung.no