Har du gode tips til å fjerne sideflesk på magen?

Hei!

Så fint at du er motivert for å trene. Jeg vet ikke noe om din høyde eller vekt, og i så ung alder skal man ikke ha fokus på vektnedgang med mindre man er overvektig. Da skal man ha hjelp fra helsepersonell. Jeg kommer med noen generelle råd for en sunn livsstil :)

Hvordan fettet på kroppen vår fordeler seg er for en stor del genetisk bestemt. Noen har naturlig mer fett på magen, mens andre ikke har det. Den eneste måten vi selv kan være med på å påvirke dette, er gjennom å spise sunt og å være i fysisk aktivitet. Det finnes ingen spesielle øvelser for å bli kvitt "sideflesk", det er generell aktivitet og trening som gjelder.

Ved å spise nok, variert og sunt vil det kunne ha en god påvirkning på kroppen din, helsen din og magen din. Her kan du lese hva det er lurt å spise:
Tips til et sunt, variert og balansert kosthold

Det er ikke slik at man kan velge hvor treningen man gjør skal ha effekt, det vil si at man ikke kan punkttrene eller punktslanke bare en kroppsdel, men ved å trene kan man påvirke hele kroppen positivt.

Det anbefales av Helsedirektoratet at unge er i bevegelse i minst 1 time hver dag. Det innebærer all bevegelse, som for eksempel å gå, gå i trapper, gå til butikken, rydde rommet, sykle og trene.

Inkludert i denne timen om dagen anbefaler de at man trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken.
Her har du inspirasjon til trening for magen og resten av kroppen og utholdenhet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme
10 supre mageøvelser
Kondisjon/ utholdenhet

Finn en treningsform du liker og husk at det tar tid før man ser resultater av treningen. Du må absolutt ikke jogge, sykling er en super aktivitet!

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din for en vurdering av kroppsvekt og mer individuelle råd dersom det er behov for det.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no