Forbrenner man mer fett rundt magen av jogging enn å bare trene styrke?

Jente, 16

Hei. Jeg liker veldig godt å trene styrke. Jeg vet det kan ta lang tid for å se resultater. Men jeg føler det selvom i leg siden jeg klarer å løfte tyngre og føler kroppen blir mer fast når jeg trener jevnlig. Ett av målene mine er å få en strammere mage, eller å miste litt magefett. Jeg er veldig slank og veier rund 48,6 kg mener jeg å huske. Men magefettet irriterer meg selvom, jeg vet det er bra å ha litt fett, og er ikke direkte usikker på meg selv eller synes jeg er noe særlig tykk, men vil bare få strammere mage. Jeg har prøvd å lage en matruitine og skriver ned hva jeg spiser og til hvilket klokkeslett i ca en uke for å se hva jeg kan gjøre anerledes siden føler jeg er sulten hele tiden. Men hva hjelper mot å miste magefett? (Trener mye mage) men føler noen ganger at resultatet jeg har klart å få til bare forsvinner noen ganger, men av jogging føler jeg at fettet forbrennes mye fortere enn med styrke. Forbrenner man mer fett rundt magen av jogging enn å bare trene styrke?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvordan fettet på kroppen vår fordeler seg er for en stor del genetisk bestemt. Noen har naturlig mer fett på magen, mens andre ikke har det. Den eneste måten vi selv kan være med på å påvirke dette, er gjennom å spise sunt og å være i fysisk aktivitet.

Det finnes ingen bestemt måte eller visse øvelser som er best for å miste magefett, men det er trening for hele kroppen som er lurt å gjennomføre. Helst en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening. Punkttrening, som vil si å for eksempel bare trene masse mage, ser ikke ut til å ha spesielt stor effekt.

Her er noen tips:

Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen, spesielt kan dette forekomme når man er i puberteten. Les mer om når du kan forvente resultater i artikkelen under.

Ved livsstilen du har vi du nok oppleve resultater med tiden, vær tålmodig og ha det gøy med treningen din :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.5.2023

Oppdatert: 31.5.2023