Hvordan kan jeg få mindre mage?

Jente, 15

Hei, eg lurte på korleis eg kan gå ned i vekt. Eg føler at eg har litt stor form på magen min og eg vil prøve å slanke meg og gå ned i vekt. Er det normalt at en jente på 15 år er litt over 66 i vekt? Eg har hatt magen min sånn lenge og de andre jentene på trinnet mitt er tynne og sånn. Eg har lenge prøvd å enten slanke meg eller å gå ned i vekt men ingenting eg har prøvd virker, når me har gym og me skal skifte så ser eg at magen er litt sånn stor og eg vil ikke at den skal være det. Så eg bare lurte på om dåke har nåken tips til korleis eg kan slanke meg eller korleis eg kanskje kan gå ned i vekt, for det hadde vært heilt supert.

Svar

Hei!

Du har en normal og fin vekt. Det er mye som skjer med kroppen din i løpet av puberteten og det er ikke uvanlig med litt mage, men så vokser man kanskje enda mer i høyden og magen forsvinner.

Hvordan fettet på kroppen fordeler seg er for en stor del genetisk bestemt. Noen har naturlig litt mer fett på magen, mens andre ikke har det.

Forsøk å spise sunt og pass på at du er fysisk aktiv. Da vil du kunne se det på vekten.

Det finnes ingen bestemt måte eller øvelser for å miste magefett, men det er trening for hele kroppen som er lurt å gjennomføre.

Og da helst en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening. Punkttrening, som vil si å for eksempel bare trene masse mage, ser ikke ut til å ha spesielt stor effekt.

Her er noen tips:

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no

Besvart: 22.11.2024