Jeg er ikke fornøyd med utseendet, finnes det noe enkle ting jeg kan gjøre?

Hei!

Så leit at du ikke er forøyd med utseendet ditt. Hvordan vi ser ut og hvordan fettet på kroppen vår fordeler seg er i stor del genetisk bestemt. Noen har naturlig mer fett på magen, mens andre ikke har det. Husk at det er naturlig at jenter i puberteten har mer fett på kroppen og særlig på magen. Dette vil utjevne seg når man er ferdig utvokst, dersom man har en aktiv hverdag og spiser nok, sunn mat.

Det anbefales ikke å slanke seg eller gå ned i vekt i den alderen du er i nå. Kroppen din er fortsatt i utvikling, og det kan ha negative konsekvenser for utviklingen og helsen generelt.

Et sunt og vanlig kosthold kombinert med trening vil kunne gi deg god helse og en sunn, sterk kropp. Selv om det tar tid få resultater kommer helseeffektene med en gang.

Det finnes ingen bestemt måte eller visse øvelser som er best for å miste magefett, men det er trening for hele kroppen som er lurt å gjennomføre. Helst en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening. Punkttrening, som vil si å for eksempel bare trene masse mage, ser ikke ut til å ha spesielt stor effekt.

Mitt tips er å jobbe med å like deg selv som du er. Man blir ikke nødvendigvis mer sikker på seg selv ved å endre på kroppen, men man kan bli det ved å jobbe med måten man ser på seg selv på.

Hvis du tenker mye på kropp er helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom fine å snakke med. De kan gi deg gode råd.

Vær tålmodig og ha det gøy med treningen din, så vil resultatene komme med tiden! Og husk å vær snill med deg selv også- du er god nok som du er.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no