Har fått sideflesk og det påvirker selvbilde mitt.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det høres ut som om du er motivert til å trene og det er bra.

Jeg vet ikke noe om din høyde eller vekt, og i så ung alder skal man ikke ha fokus på vektnedgang med mindre man er overvektig. I såfall skal man ha hjelp fra helsepersonell. Jeg kommer med noen generelle råd for en sunn livsstil, men du skal ikke hoppe over måltider, det er ikke riktig eller bra for en kropp som er i utvikling.

Hvordan fettet på kroppen vår fordeler seg er i stor grad genetisk bestemt. Noen har naturlig mer fett på magen, mens andre ikke har det. Den eneste måten vi selv kan være med på å påvirke dette, er gjennom å spise sunt og å være i fysisk aktivitet. Det finnes ingen spesielle øvelser for å bli kvitt "sideflesk", det er generell aktivitet og trening som gjelder.

Ved å spise nok, variert og sunt vil dette ha en god påvirkning på kroppen din, helsen din og magen din. Nedenfor har jeg lagt ved en artikkel om tips til et godt kosthold.

Det er ikke slik at man kan velge helt hvor treningen man gjør skal ha effekt. Det vil si at man ikke kan punkttrene eller punktslanke bare en kroppsdel, men ved å trene kan man påvirke hele kroppen positivt.

Det anbefales av Helsedirektoratet at unge er i bevegelse i minst 1 time hver dag. Det innebærer all bevegelse, som for eksempel å gå, gå i trapper, gå til butikken, rydde rommet, sykle og trene.

Inkludert i denne timen om dagen anbefaler de at man trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken.

Det er lurt å finne en treningsform du liker, som det høres ut som om håndball er for deg. Du må absolutt ikke jogge, sykling er en super aktivitet!

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din for en vurdering av kroppsvekt og mer individuelle råd dersom det er behov for det.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier