Får dårlig samvittighet når jeg spiser, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det trist å høre at du har utviklet et anstrengt forhold mat og til kroppen din. I den alderen som du er i nå vokser og utvikler kroppen din seg mye. Både musklene, skjelettet og hjernen din utvikler seg. For at dette skal skje optimalt, er det veldig viktig at du spiser nok, sunt og variert slik at kroppen din får alle de næringsstoffene som den trenger.

I denne artikkelen kan du lese om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Frukt og bær som epler, vannmelon og jordbær inneholder mange nyttige næringsstoffer og samtidig lite energi (kalorier), så du kan spise mye av dette uten å være redd for å legge på deg.

Godterier og annet snop derimot, inneholder første og fremst sukker og usunt (mettet) fett. Det er derfor lurt å begrense inntaket av dette til helger, slik som du allerede gjør. Så lenge du ellers stort sett spiser sunt i hverdagen skal du ikke ha dårlig samvittighet for å kose deg med dette i helgene!

Ellers er det flott at du av og til går fjellturer med familien din i helgene - fortsett med det! :) Prøv også gjerne å være fysisk aktiv de andre dagene i uka. Det viktigste for en sunn kropp og en god helse er at du er i aktivitet daglig. De norske helsemyndighetene anbefaler at man er i fysisk aktivitet minst 60 minutter daglig. Aktiviteten bør være variert og bestå av alt fra rolige gåturer til sykling, løping, styrketrening, ballspill osv.

I disse artiklene kan du lese mer om viktigheten av fysisk aktivitet i hverdagen, hva som skjer i kroppen din når du trener og hvordan du kan få motivasjon til å trene.

Ettersom du skriver at du ofte får dårlig samvittighet og er redd for å spise, synes jeg også du bør snakke med noen om dette slik at du kan få hjelp med det du synes er vanskelig. Du kan snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Helsesykepleier og lege kan hjelpe deg med å vurdere vekten og kostholdet ditt, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre - ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no