Hopp til hovedinnholdet

A-Å

Hvorfor hjelper det å snakke med noen?

Trist gutt (colourbox.com)
HJELP: Er du noe går rundt og tenker mye på, vil det hjelpe å snakke om det.

Hvis du har det vanskelig får du gjerne råd om å snakke med noen. Kanskje orker du ikke tanken på å skulle snakke om det vonde eller vanskelige og tenker kanskje at det ikke hjelper uansett? Her kan du lese om hvorfor det kan være til hjelp å snakke med noen og få råd om hvordan du kan komme igang.

Offentlig og kvalitetssikret
Trist gutt (colourbox.com)
HJELP: Er du noe går rundt og tenker mye på, vil det hjelpe å snakke om det.

Den vonde følelsen

Har du noen ganger gått rundt med en vond følelse inni deg? Eller kanskje har du mange bekymringer, noe du grubler mye over eller tanker som kan bli plagsomme? Når man har det slik, kan man føle seg veldig alene og. Alle har vel hatt den følelsen en gang, man har grublet og bekymret seg over noe, kjent en klump i magen eller uro i kroppen, og ikke visst helt hvordan man kan finne ut av det. Det er i hvert fall vondt å gå med vonde tanker, sterke følelser og et problem som føles umulig å løse.

Vil ikke snakke med noen

Mange ungdommer som skriver til ung.no skriver at de har det vondt og at de ikke vil dele dette med noen rundt seg. Når man strever, er det heller ikke sikkert andre personer rundt legger merke til det. Kanskje vet ikke venner, familie eller lærere så mye om hva du strever med. Det kan være mange grunner til at man ønsker å holde vonde ting for seg selv, men noen ganger kan det være lurt å snakke med det som er vondt med noen man stoler på.

Mange som skriver til ung.no sier de ikke ønsker det, og det er forståelig at man er skeptisk eller ikke har så lyst til å snakke med noen. Noen har kanskje spørsmål som: «hva skal jeg si?» «vil de ta det på alvor?» «Vil det bare gjøre det verre?»

Det er vanlig å være litt skeptisk eller grue seg til å snakke med noen om vonde ting, det kan gjelde venner, familie og også andre voksne som helsesøster, lege eller psykolog. Både voksne og ungdom kan ha det slik, at det blir vanskelig å åpne seg helt i samtaler og at det egentlig bare gjør at man blir mer fortvilet og lei.

Noe er ekstra vanskelig å dele med andre.

Det kan spesielt være ting som vi skammer oss over eller som gir oss skyldfølelse. Det kan også være at man har blitt krenket eller skadet av noen, eller at man selv har såret eller skadet noen. Når man har gjort noe man ikke får lov til eller som man føler er galt, er dette ofte ting man ønsker å skjule for andre. Vonde ting som skjer på skolen, hjemme eller på fritiden kan også være ting man forsøker å holde for seg selv.

Er det til hjelp å snakke med noen, da?

Ja, det er til hjelp. Det er vondt å sette ord på og tenke på det vonde, men vi vet at det er til hjelp å snakke med noen og dele det med andre. Hvis vi har bekymringer, ting vi gruer oss til eller grubler mye på, får vi sortert litt i tanker når vi setter ord på dem, når vi snakker med noen om det, kan vi også få støtte og råd om hva vi kan gjøre. Når vi har vonde følelser, hjelper det også at en annen person kan forstå og lytte til hvordan vi har det, det gjør at vi føler oss mer rolig og at vonde følelser blir lettere å bære.

Hvordan si det til noen?

Å snakke med noen om et nytt og litt vanskelig tema, er ikke så lett, ofte kan det verste være å komme i gang. Når man har fortalt litt, går det ofte lettere og det kan kjennes godt å få det ut. Hvis det er vanskelig å starte samtalen, kan man begynne med å si akkurat det. Det kan for eksempel være: «jeg må fortelle noe jeg synes er litt vanskelig å snakke om». Da vil den andre personen lytte godt og kanskje hjelpe deg igang med noen spørsmål.

Uttrykk det på andre måter

Noen synes det kan være lettere å forklare seg og «snakke» om det som er vondt på andre måter. Noen skriver, for eksempel historier, dagbok eller brev, og synes det er lettere å forklare seg slik. Andre tegner eller uttrykker det på andre måter. Jeg vet også at mange ungdommer synes det er lettere å snakke med noen i en annen setting enn på et kontor, for eksempel hvis man gjør noe sammen, går en tur eller lignende. Tenk gjerne over hva du tror passer best for deg.

Jente hos psykolog (colourbox.com)

Vil jeg bli tatt på alvor?

Å fortelle om noe vanskelig til noen er ekstra tungt hvis man føler den andre ikke forstår eller tar det på alvor. Hvis man forteller om vonde opplevelser eller tanker til noen man stoler på, vil de fleste forsøke å forstå og ta det på alvor. Hvis du ikke blir tatt på alvor og ikke føler du blir forstått, er det lurt å finne en annen person å snakke med. Selv om det er tungt å åpne seg på nytt, er det verdt å prøve det. Det finnes noen som vil forstå deg og ta deg på alvor.

Hvem kan jeg snakke med?

Det er mange muligheter når man trenger noen å snakke med. Det kan være foreldre, søsken eller andre i familien. Kanskje har man også andre voksne man kjenner som man har tillit til, som en venn av familien, nabo, trener eller andre. De som jobber på skolen kan også hjelpe, det kan være lærer, rådgiver eller helsesøster.

Det finnes god hjelp hvis man strever med vonde tanker og følelser, og når man deler det med noen kan man sammen finne ut hva som vil være god hjelp videre. Oppsøk gjerne helsesøster, fastlege, Helsestasjon for ungdom eller Psykisk Helsetjeneste der du bor.

Jeg snakker med noen, men det hjelper ikke

Det er tungt å søke hjelp hvis man ikke opplever at det skjer en forandring som man ønsker. Hvis man har kontakt med for eksempel helsesøster, lege eller psykolog, er det bra hvis du klarer å si fra om at du ikke føler det har vært en positiv endring for deg. Det er viktig å fortelle om det, da kan man sammen finne ut hva som kan være god hjelp videre. Kanskje finner man en ny og bedre måte å jobbe sammen på? Hvis man snakker med noen og det ikke hjelper, kan man også gå til en ny person.

God hjelp skal gjøre at man merker en forandring i riktig retning og har tro på at det vil bli bedre. Det kan også ha med kontakten man får med personen man snakker med. Noen ganger kan den kanskje forbedres, eller det kan være lurt å forsøke noe nytt. Ikke vær redd for å snakke med andre eller gå til en ny voksen som du kan snakke med.

Skrevet av:
Psykologen, ung.no
Sist oppdatert:
04.11.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
mia
1
29.10.2018 04:25:46
hei jeg er 25 år jente jeg sliter med angst og deprosjoner og sliter til og med med søvn og har vonde tanker og traumer fra en del ting. jeg vet snart ikke hva jeg skal gjøre (Red: Du kan sende spørsmålet ditt til ung.no/oss og få svar der).
Tobias
4
09.08.2017 16:53:32
Hei jeg er en 14 år gammel gutt som under press fra noen venner som presset meg til og se på sex og runke og dem gjorde så at jeg ble avhengig av det men moren min er sykepleier og faren min er politi og vennene mine som gjorde det visteat jeg ikke får lov til det og nå er jeg blitt avhengig av og se på sex og runke i skjul uten at foreldrene mine vet det kan dere hjelpe meg med og slutte med det Plis?
gutt 16
2
17.08.2017 09:24:46
Det er helt naturlig, ingen grunn til å slutte
jeg
2
08.08.2017 16:15:58
jeg har ikke hatt mensen på to måneder, men jeg fikk det i dag. Er det sånn at det komme mye når det først kommer? og burde jeg si det til mamma hver gang jeg får det? går det an a snakke privat?

Spørsmål og svar

Sex med mamma
Hei Så fint at du sjekker opp dette. Hvis du får barn med moren din så kan barnet få misdannelser om dere er i biologisk slekt. Man fraråder fa...
Presses til å ta selvmord. Hva gjør jeg?
Hei Det er bra du tar kontakt med oss. Det du forteller om er alvorlig og farlig. Du må ikke høre på hva administratoren forteller deg. Det du u...
Søsteren min dro huden på tissen min frem og tilbake. Jeg er lei meg. 
Hei! Takk for spørsmål. Når en har opplevd noe som gjør en trist og lei seg, er det fint å kunne snakke med noen om det. Går en alene med alle...
Jeg har forsøkt å fortrenge en opplevelse fra barndommen.
Hei jente 20 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss om de vonde opplevelsen du har fra barndommen din. Jeg syns det er så ...
Selvskading, blokka på snapchat
Hei Så leit at du har det så vanskelig og at du selvskader deg. Det er forståelig at du ble utrolig lei deg når han blokka deg. Mange ungdommer s...
Stefaren min tar meg på puppene og tissen, og jeg liker det.
Hei jente 13 år! Tusen takk for din henvendelse til oss. Du skriver og forteller om hva du har opplevd med din stefar. Det din stefar gjør mot d...
Har dere noen tips om hvordan jeg kan slutte å tenke så mye?
Hei jente 18 år. Takk for at du kontakter Ung.no. Jeg forstår at du synes det er veldig plagsomt med alle disse unyttige og krevende tankene som ...
Jeg er redd jeg må adopteres bort
Hei Det er forståelig at du er redd hvis du tenker at det kan være du må flytte til et nytt og ukjent hjem. Hva er grunnen til at du tror det komm...
Voldtekt? Hva gjør jeg?
Hei Bra at du ikke er kjæreste med den gutten mer. Det er ikke greit at han ikke respekterte dine grenser. Det kan være vanskeligere å sette tydel...
Hører min egen puls i hodet og øret, hva skal jeg gjøre?
Hei Takk for at du skriver til oss i Ung.no.Så leit å høre at du ofte er sliten og har vondt i hodet. Det kommer nok til å bli bra med juleferie ...
Jeg har blitt tvunget til å ha en verge av barnevernet.
Hei jente 18 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med å ha fått utnevnt en verge som du ikke vil ha....
Jeg ble lurt til å sende dickpics, dette førte til at jeg mista bestevenn
Hei Tusen takk for at du skriver til oss.Så utrolig kjipt å høre at du har blitt lurt! Og at dette attpå til har ført til at du har mista bestev...
Tok på tissen til lillebroren min mens han sov.
Hei annet 20.   Tusen takk for din henvendelse til oss .   Du forteller at du gjorde noe mot lillebroren din mens han sov. Han har ikke sagt n...
Hun er 13 og har blitt gravid med kjæresten på 16.
Hei jente (13) Det høres ut som at du og kjæresten din har hatt et godt og langt forhold, men det er en vanskelig situasjon du har kommet i nå.Det...
Jeg har hatt sex med en lærer
Hei Tusen takk for at du skriver til oss, gutt 16 år! Jeg vil først si at det kan hende at det forholdet du har til læreren din kan skape problem...
Jeg er så mørk i huden i underlivet, hva kan jeg gjøre for å bleke området?
Hei jente 17 år. Takk for at du kontakter Ung.no. Jeg forstår at du synes det er vanskelig og fortvilende om du tenker at utseende på ditt underl...
Trener hjelp med mamma og pappa
Hei Det du forteller om er ikke greit. Mange barn og unge er redd for å si i fra til en voksen i frykt for at noe skal bli verre. Du kjenner situas...
En gutt begynte å klå på meg
Hei Det du skriver om er ikke greit. Den gutten burde respektert de grensene du prøvde å sette for deg selv.  Det er vanskelig å svare på hva d...
Er det normalt å bli større på kort tid? 
Hei Det høres ut som om du har det veldig slitsom akkurat nå. Jeg vet også at det er veldig mange jenter i din alder som sliter med akkurat det du...
Er vi fattige? 
Hei gutt 13 år! Jeg kan dessverre ikke svare ja eller nei på spørsmålet om dere er fattige. Selv om du gir meg noen tall i spørsmålet ditt, ka...
Se alle