Hvordan kan jeg få flatere mage?

Hei!
Så leit at du ikke trives med deg selv. Her kommer noen råd jeg håper kan hjelpe deg videre.

Trening

Det er flott at du trener. Håndball er en utrolig god treningsform. Du kan trene annet i tillegg, men da håper jeg at du spør treneren din om hvordan og hvor ofte du bør trene. Minst 3 økter i uken er anbefalingen til helsedirektoratet.

Her er gode øvelser du som håndballspiller kan gjøre for å påvirke både prestasjon og kroppen positivt. Kanskje du kan få med noem fra laget ditt å trene disse øvelsene for å holde motivasjonen din oppe?

Når det gjelder trening er det ikke mulig å punkttrene eller punktslanke bare ett sted på kroppen. Men ved å trene både styrke og utholdenhet kan du påvirke kroppen din positivt. I din alder er det spesielt vanlig å ha litt ekstra på kroppen og magen. Dette vil ofte endre seg etter hvert som du blir eldre.

Mat

Det er bra at du ikke vil telle kalorier, det er ikke viktig, det viltige er at du spiser nok og sunn mat! Sammen med trening kan et sunt kosthold påvirke kroppen og helsen din på en bra måte. Jo mer du trener, jo mer mat trenger du. Vi i ung.no anbefaler ikke at du ligger i underskudd. Det kan skade både kroppen din og treningen din. Les mer om hva vi anbefaler å spise i artikkelen under.

Hvis du strever med oppblåsthet kan det hjelpe å se litt på tipsene i artikkelen under. Legen din kan også sjekke dette videre hvis det ikke blir bedre.

Selvtillit

Jeg håper inderlig at du klarer å like deg selv bedre. Jeg vil anbefale deg å prate med noen om hvordan du har det, for eksempel de der hjemme eller helsesykepleier på skolen din. På den måten kan du få støtte og gode råd. Les mer om selvtillit i artikkelen under.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no