Hvordan kan jeg bli bredere?

Hei!

Du er i en alder der kroppen din kommer til å endre seg en del mer, blant annet vil du nok bli noe høyere og bredere.

Trening

Du kan påvirke kroppen til å bli bredere og mer muskuløs ved å trene styrke regelmessig. Men genene dine har mye å si for hvor bred du kan bli.

Det er ingen spesielle øvelser for å bli bredere, men ved å trene hele kroppen i hver økt kan du påvirke til muskelvekst veldig effektivt. Det er lurt å også trene mage og rygg, men du kan ikke punkttrene akkurat områdene du ønsker.

Gode øvelser for overkropp og rygg/ mage er markløft, benkpress, ro-øvelser, knebøy. Få gjerne en personlig trener til å tilpasse treningen til deg og vise riktig teknikk.

Helsedirektoratet anbefaler at unge trenger minst 3 dager i uken. Se inspirasjon til øvelser i artikkelen med øvelser du kan gjøre.

Prøv å være fornøyd med kroppen din :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no