Hvordan bør jeg trene?

Jente, 16

Hei. Jeg er 170 cm høy og veier ca 71 kg. Har ikke veid meg på en stund, fordi jeg trener aldri og spiser veldig usunt, så tror jeg har gått opp litt. Jeg har akkurat startet å trene på et treningssenter og har gått dit 3 ganger på få dager. Jeg vil veldig gjerne gå ned i vekt og få mere muskler. Jeg bare lurer på hvor ofte jeg burde trene og om jeg burde gjøre mer cardio istedet for å trene styrke først? Utvider jeg bare armene mine hvis jeg begynner rett på styrke før jeg har mistet mye arm fett? Jeg vil få mindre armer og bein før jeg gjør de større ved å trene å få muskler. Hva er den riktige måten?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så flott at du har startet å trene! Det er ingen fasit på spørsmålet ditt, men ved å trene styrke kan du øke forbrenning, så jeg vil anbefale deg å trene både styrke og utholdenhet. Se inspirasjon i artiklene under.

Det er viktig å ikke trene for mye for fort, da unngår du skader.
Husk at du er i en alder der kroppen din endrer seg mye, noe som betyr at det er vanlig med litt ekstra fett på kroppen, dette vil ofte endre seg.

Det er lurt å spise sunn, normal mat. Se mer i artikkelen jeg har lagt ved.

Masse lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.11.2021