Spørsmål og svar

Hvor mange dager bør jeg trene?

Jente, 14

Hei. Jeg lurer på hvor mange ganger i uka jeg skal trene styrke får å klare å bygge muskler å får at jeg skal vær i god form. Jeg lurer også på hvor lenge jeg skal trene styrke trening, liksom en time eller mer ? kan jeg plis få noen trenings tips til en 14år gammel jente. Takk for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du ønsker å starte å trene! Det er ingen fasit på spørsmålene dine, men her kommer noen tips:

Det anbefales at unge trener minst 2 dager i uken, både styrke og utholdenhet
Dersom du er nybegynner vil jeg anbefale deg å starte med to økter og heller øke opp til 3-4 etter hvert som du blir vant med treningen
Det er heller ikke noe fasit på varighet på treningen, men som regel pleier 30 min til 1 time å holde - prøv deg litt frem
Se inspirasjon til trening nedenfor

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.2.2022

Oppdatert: 6.2.2022