Hvordan kan jeg få tynnere armer og smalere midje? Å

Hei!
Så bra at du vil begynne å trene!

Det er sjelden at jenter blir store selv om de trener styrke. Så det trenger du ikke bekymre deg for.

Når vi trener påvirkes hele kroppen

Vi kan ikke punkttrene bare deler av kroppen og det varierer også hvordan kroppen reagerer på trenignen vi gjør. Genene våre bestemmer mye av utseende vårt. Derfor kan jeg ikke si hvor lenge du bør trene før du ser resultatene du ønsker. Mange merker forskjell i styrke etter et par måneder, mens kroppslige resultater ofte kommer litt senere, ofte opptil 6 måneder med regelmessig trening. Det er lurt å spise sunn, normal mat. Se flere tips i artiklene nedenfor.

Trening

Det er lurt å starte med 1-2 økter i uken med lav vekt. Husk at teknikk er viktig. Dersom du ikke vil bygge muskler kan det være greit å holde deg til en middels vekt og ha 3 serier x 12 repetisjoner. Det betyr at du gjentar øvelsen 12 ganger, tar en pause, gjentar øvelsen igjen, pause og gjør øvelsen for siste gang 12 ganger.

Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er. Du er i en alder der kroppen endres mye, så vær stolt av den slik den er nå!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no