Hvordan er det lurest for meg å trene for å bli smalere?

Jente, 14

Jeg er veldig bred jeg har store lår og brede skuldre ser ganske stor og kraftig ut og litt kort (160) men jeg vil bli smalere og se mer sterk ut jeg trener biceps 30m triceps 30m og skuldre 30m bør jeg heller trene 20m biceps 20m triceps 20m skuldre og 20m rygg og 20m bein/mage bytter litt på 4ganger i uka? Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal trene for og se tynnere og mer atletisk/sterk men ikke stor og kraftig. Vet du hvordan det er lurest for meg og trene for og se og bli smalere selv om jeg er ganske bred og ikke stor og kraftig? Jeg tror at jeg er født med bred beinbygning fordi jeg er ganske bred men alikevell hvordan er det lurest for meg og trene slik at jeg kan bli smalere men alikevell se litt sterk ut men jeg vil fokusere bittelitt mer på armer en de andre delene

Hei!

Så flink du er til å trene!

Du trenger ikke tenke på hvor mange minutter du trener hver øvelse. En god og effektiv økt trenger ikke å ta lang tid, og du kan få en kjempebra økt på 30–45 minutter. Vi har alle ulike kropper og gener for hvordan vi ser ut, men med trening og et sunt kosthold vil du på sikt få gode resultater.

Her kommer noen tips til treningen din:

Tren hele kroppen i hver økt slik du selv foreslår
Her er gode øvelser for hele kroppen
Husk at det kan ta tid før synlige resultater kommer av trening og et sunt kosthold, men helseeffekten kommer med en gang
Finn en treningsform du liker å holde på med, det vil gjøre det lettere for deg å ha en god rutine på sikt
Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 23.6.2026