Hvordan bør jeg trene for å få best resultat?

Jente, 16

Jeg har lyst til å se litt mer toned (mesteparten flatere mage og mer toned bein) ut til sommerferien, og da har jeg selvfølgelig tenkt til å begynne å trene mer. Men pga av så mye skole kan jeg bare trene Max 3 ganger i uken, burde jeg da trene full body tre ganger i uken eller ha et Split program(og hvordan)? Og når vil jeg kunne begynne å se resultater (Jeg har ikke noe bestemt diett, prøver å få det til med mesteparten bare trening)? Jeg skjønner hvis det kanskje ikke er så lett å svare på:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Flott at du vil trene regelmessig! Det er veldig lurt å trene hele kroppen i hver økt. Se eksempler til øvelser i artiklene under.

Det er som du sier vanskelig å svare på hvor lang tid det tar før du får resultater. Det varierer veldig fra person til person. I puberteten er det også vanlig at kroppen endrer seg.

Helseeffekten av trening kommer med en gang og etter hvert vil kroppslige endringer kunne komme (6-12 måneder etter du startet). Les mer om dette også i artikkelen. Det er lurt å spise sunn mat.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.1.2023

Oppdatert: 8.1.2023