Hvor mye må jeg trene og når kommer resultatene?
Jente, 15
Hei, jeg vil gjerne starte å trene igjen, sluttet på trening 1 år siden pga ting, men vik starte igjen. Har begynt å få magefett og lårfett og vil bli kvitt det. Kan jeg plis få litt veiledning over hvor mye jeg må trene i uken, som jeg kan se resultater etterhvert? Og hvor langt tid tar det før jeg begynner å se forandringer?
Svar
Hei!
Så bra at du vil starte å trene!
Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 ganger i uken. Dersom du ikke har trent på en stund kan det være lurt å starte med 1-2 økter. Jeg legger med noen gode tips til trening.
Resultater av treningen
Det varierer veldig fra person til person hvor lang tid det tar før resultatene kommer, men mange kjenner seg sterkere etter cirka 1 måned med regelmessig trening. De kroppslige endringene kommer ofte en stund etterpå, opptil 2-3 måneder etter regelmessig trening.
Det er ikke bra for kroppen å gå ned i vekt dersom du ikke er overvektig og i din alder er det veldig vanlig å ha litt ekstra på lårene. Prøv å være stolt og fornøyd med kroppen din slik den er.
Husk at trening påvirker helsen med en gang du starter å trene, og at dette er enda viktigere enn hvordan kroppen ser ut.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 27.6.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål