Hvordan kan jeg få motivasjon til å trene?

Jente, 14

Hei! Jeg har ikke vært så veldig mye aktiv (da mener jeg idrett) i livet mitt. Jeg føler meg feit og vil bli tynnere og få abs og få fin kropp. Jeg startet på et trenings senter for noen uker siden og tenkte at dette klarer jeg. Jeg trente hver dag i ca en uke også bare mistet jeg motivasjonen helt. Nå tenker jeg hver dag sånn «idag skal jeg på trening» og rett før jeg skal dra så tenker jeg bare «nei i morgen» og sånn er det hver dag nå. Assa jeg skjønner ikke hva som skjer med meg og hvorfor jeg bare ikke vil trene. Noe inni meg har kjempe lyst mens samtidig så bare greier jeg ikke. Hva skal jeg gjøre for og få motivasjon? Hvis jeg ikke kommer meg på trening snart ender det bare opp meg at jeg slutter og spise. Jeg vet ærlig talt ikke hva jeg gjør med livet mitt og alt går helt i surr. Jeg vet ikke hvem faen jeg er lenger! Hjelp meg. Det er faktisk noe galt med meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du søker tips hos oss! Her kommer noen tips:

For å få motivasjon til trening er det viktig å finne en treningsform du liker, så prøv litt forskjellige øvelser og treningsformer for å finne det du liker
Du kan også sette deg noen oppnåelige mål som kan motivere deg, spesielt de dagene trening ikke frister
Ikke start med for mye for fort. På den måten blir du ikke så fort lei og du unngår skader
Du kan for eksempel starte med 1-2 økter i uken
Tren hele kroppen i hver økt, det er mest effektivt
Det kan være lurt å sette opp et treningsprogram. Du kan få inspirasjon til dette her:
- Styrketrening du kan gjøre hjemme
- Kondisjon
Les mer om motivasjon i artikkelen jeg legger med

Det varierer veldig fra person til person hvor lang tid det tar før resultatene kommer, men mange kjenner seg sterkere etter cirka 1 måned med regelmessig trening. De kroppslige endringene kommer ofte en stund etterpå, opptil 2-3 måneder etter regelmessig trening.

Husk at trening påvirker helsen med en gang du starter å trene, og at dette er enda viktigere enn hvordan kroppen ser ut.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.5.2024