Har dere noe tips for å holde ut treningen lengre og få resultater?

Hei!

Det er veldig individuelt når man opplever resultater trening. Dette er fordi det avhenger av mange faktorer: genene dine, hvor regelmessig du trener, treningsgrunnlaget ditt, teknikken din, intensiteten på treningen, hvor godt du lar kroppen hente seg inne etter øktene (restitusjon), kostholdet ditt, belastningen ellers i hverdagen (stress, søvn, aktivitet), samt hva og hvor mye man spiser.

Generelt sett vil mange oppleve resultater etter 4-6 uker med trening, mens de synlige resultatene kan ta litt lenger tid. Men dersom du klarer å trene regelmessig samtidig som at du spiser sunt vil resultatene komme etter hvert. Vær tålmodig :)

Her er noen motivasjonstips:

• For å få motivasjon til trening er det viktig å finne en treningsform du liker, så prøv litt forskjellige øvelser og treningsformer for å finne det du liker
• Du kan også sette deg noen oppnåelige mål som kan motivere deg de dagene trening ikke frister
• Det kan være lurt å sette opp et treningsprogram. Du kan få inspirasjon til dette her:
  • Styrketrening du kan gjøre hjemme
  • Kondisjon
  • Last ned appen Styrk! Der finner du mange gode forslag til styrkeøvelser
    
• Kanskje du har noen du kan trene med?
• Varier treningen, da er det mindre sjanse for at du går lei :)
• Les mer om motivasjon i artikkelen jeg legger med

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no