Har dere treningstips? Har ikke fått resultater av treningen min.

Hei!

Du har vært flink som ikke har gitt opp! Så leit at du ikke har fått de resultatene du ønsker av treningen. Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsprogram. Jeg vet ikke hva målene dine med trening er og hvordan du allerede trener, men her kommer noen generelle råd:

• Fortsett å trene regelmessig, både styrke og kondisjon
  
• Sett deg klare og oppnåelige mål med treningen, på den måten kan du trene mot det du ønsker å oppnå og motivere deg med målene
  
• Tren slik at du kjenner deg sliten etter økten
  
• Øk gradvis vekt/ motstand eller antall repetisjoner for å utfordre deg i hver økt
  
• Husk nok restitusjon mellom øktene, uten det vil ikke kroppen din kunne hente seg inn mellom øktene
  
• Husk at det tar tid før resultatene kommer. Jeg vet ikke hvilke resultater du er på jakt etter, men 3 måneder er ikke så lang tid dersom resultatene du ønsker er vanskelige å oppnå
  
• Du er i en alder der kroppen utvikler seg mye, noe som for gutter betyr at man i løpet av puberteten vil utvikle mer muskulatur og -styrke etter hvert
  
• Genene våre bestemmer i stor grad hvor synlige muskler man får, så dermed er det ikke alle som kan få så synlige muskler som de drømmer om
  
• Et sunt kosthold er viktig for å se resultater, les flere tips nedenfor

Hilsen fysioterapeuten, ung.no