Når vil jeg se resultater i magemuskler/sixpack og armmuskler?

Gutt, 13

Hei, jeg er 160 høy å veier ca 41 kg og jeg lurer på hvor lang tid det tar å se resultater i magemuskler/sixpack og armmuskler? Jeg er ganske tynn å vil få mere muskler i mage og armene og en annen ting jeg lurer på er om det er vanskeligere eller tar lenge tid om man er ganske tynn eller er i den alderen jeg er i nå? Jeg har håndballtrening 2 ganer i uka å har begynt med styrketrening på treningsrommet som vi har hjemme denne uka ca 2 - 3 ganger i uka ca 40 min - 1t da trener jeg magemuskler og armmuskler. Som sagt jeg har begynt med styrke trening denne uka fast 2 - 3 ganger i uka 40 min- 1t så når er det normalt at vil jeg se resultater? Takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så gøy at du har startet å trene styrke! Hvor raskt man får resultater av treningen avhenger av ulike faktorer, blant annet genene dine, utgangspunktet ditt, hvilken trening du gjør, hvor godt du klarer å holde treningen regelmessig og kosthold. Dermed er det ikke mulig å si sikkert hvor lang tid det vil ta før du eventuelt får six pack, men et fellestrekk er uansett at det kan ta tid.

Når man starter å trene og samtidig har et sunt, variert kosthold kan noen se små resultater allerede etter 1 måned, mens andre må vente ennå lenger, kanskje 2-3 måneder. Som en tommelfingerregel kan man si at mange vil se resultater etter ca 8-12 uker med trening.

Du er 13 år, og ikke ferdig utvokst. Det vil være mye lettere å oppnå muskelvekst når du er ferdig utvokst og kroppen har mer testosteron.

Det er veldig viktig å gi kroppen hvile slik at den bygger seg opp etter en treningsøkt. Her er forslag til et sunt og vanlig kosthold: Tips til et sunt, variert og balansert kosthold

Les gjerne denne artikkelen: Når ser du resultatene av treningen?

Det finnes ikke noen spesielle øvelser som gir raske resultater. Det er jevnlig trening over tid som har effekt. Se gode tips til hvordan du kan trene styrke her: Den mest effektive styrketreningen

Vær tålmodig med treningen og kroppen din, så skal du se at du får resultater av treningen etter hvert! Det er viktig å ha det gøy med treningen, da er det lettere å fortsette. Trening gir bedre selvtillit, bedre helse og gir overskudd i hverdagen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.10.2021