Jeg lurer på hvordan man får størst mulig rumpe på kortest tid?

Hei!

Muligheten for å få større muskler er avhengig av genene dine og av hvor langt du er kommet i puberteten. Akkurat hvordan du reagerer på treningen er ikke mulig å si helt sikkert, men knebøy er en fin øvelse for rumpa og lårene.

Her er eksempler på andre øvelser som trener rumpen (alle disse kan gjøres hjemme):

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Det er lurt å trene hele kroppen og at man finner en treningsform man synes er gøy!

Her kan du lese mer om rumpa og trening av denne:
Rumpa!

Og her er tips til øvelser du kan trene hjemme: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Hvor lenge det tar før man merker effekt avhenger av flere ting. Les mer om det her: Når ser du resultatene av treningen?

Det finnes ingen spesifikke matvarer som kun legger seg på rumpa, men det er viktig å spise nok mat. Her kan du se gode tips: Sunt kosthold

Håper du fikk litt tips å ta med deg. Husk at det viktigste er at du trener fordi du synes det er kjekt, og ikke for kroppslige resultater. Dette vil komme som en bonus med tiden :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no