Kan dere gi meg det BESTE treningsprogrammet for større rumpe?
Jente, 15
Hei! Jeg lurte på om dere kunne gi meg det BESTE treningsprogrammet for større rumpe, på så kort tid som mulig! Jeg trener på et treningssenter, og har tilgang på en del der.
Svar
Hei!
Først vil jeg si at noen har gener for å få en større rumpe enn andre, men ved trening og nok mat kan den bli større.
For å påvirke rumpemuskulaturen optimalt er det en fordel at man trener øvelser som tillater tunge vekter.
Her er øvelser som best trener rumpen:
- knebøy
- utfall
- markløft og sumo markløft
- hip thrust
Ta gjerne 2-3 av disse øvelsene når du trener styrke. Hvis du laster ned gratisappen "Styrk!" kan du få forslag på treningsprogram og se på teknikk på øvelser.
Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!
Husk at det tar tid å få resultater på treningen, les mer om det i artikkelen under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 16.10.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål