Hvordan kan jeg få rumpa til å peke mer oppover?

Jente, 15

Hei! Jeg bare lurte på hvordan jeg liksom kan klare og få rumpa og halebeinet mitt til å peke mer oppover altså at bekkenbunnen går mer opp. Jeg trener allerede rdl, markløft og bulgarian Split squats, og strekker ytre og indre hofte. Har akkurat begynt med dette og bare lurte på om dette ville hjelpe meg med målet mitt i lengre sikt?

Hei!

Jeg vet ikke om jeg misforstår spørsmålet ditt, men jeg tolker det som at du mer hvordan du kan få mer “sprett” på rumpa? Halebeinet vårt kan vi ikke endre posisjon på, og strammere bekkenbunn er fint for å unngå urinlekkasje. Men det vil ikke være synlig på rumpa vår. Legger uansett ved litt info om hvordan du kan trene bekkenbunnen: Les hvordan du gjør dette her.

Gjerne send inn spørsmålet på nytt dersom du ikke får svar på det du lurte på.

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Det er gode øvelser du trener for rumpa. Her er flere øvelser som trener rumpen som du kan veksle mellom: