Har dere noen tips til hvordan jeg kan få en større rumpe?

Hei!

Det er mange som drømmer om større rumpe. Noen har gener for å få en større rumpe enn andre, men ved trening kan den bli større. Når man trener kan man trene spesifikke øvelser som går mer på ett kroppsområde, men det går aldri an å bare trene èn muskel.

Her er øvelser som trener rumpen:

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Det er lurt å trene hele kroppen og at man finner en treningsform man synes er gøy!

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage.

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!

Med trening over tid så vil kroppen respondere, så forsøk å vær tålmodig!

Ofte blir man påvirket av de rundt seg og sammenlikner seg med andre. Man blir påvirket av sosiale medier og andre mennesker som virker perfekte. Husk at sånn er det ikke i virkeligheten og de fleste bilder man ser er både retusjert og lagt filter på. Ser man mye på dette og sammenlikner seg, så går det utover selvbildet ditt. Du bør prøve å si til deg selv at du er fin som du er. Ofte vil heller ikke en operasjon ta bort hvordan du føler og tenker, så det er inni deg du må endre deg.

Les noen tips til hvordan like seg selv bedre her:

Hvordan like seg selv bedre?

Håper dette var til hjelp for deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no