Hva kan jeg gjøre for å få større rumpe?

Hei!

Takk for at du deler med oss på Ung.no. Mange på din alder er opptatt av det samme som du formidler, nemlig det å passe inn.

Du skal ikke tenke at du skal endre deg - eller kroppen din for at en gutt skal like deg. Mye i samfunnet er fokusert rundt kropp og blir forsterket av sosiale medier. Øv deg på å like den du er, du er god nok akkurat slik du er.

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du altså ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage.

Ved trening og samtidig nok næring kan rumpa bli større. Når man trener kan man trene spesifikke øvelser som går mer på ett kroppsområde, men det går aldri an å bare trene èn muskel.

Her er øvelser som trener rumpen:

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hipthrust
• trappetrening og bakkeløp

Det er lurt å trene hele kroppen og at man finner en treninsform man synes er gøy!

Har lagt ved en artikkel nedenfor som du kan se nærmere på for mer inspirasjon.

Glem likevel ikke det jeg skrev innledningsvis, du er mye mer enn kroppen din.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier