Hvordan få større rumpe?

Hei.

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Du er antagelig i starten av puberteten og kroppen din vil endre seg, du vil de neste årene får mer former og mer fett over hofter og rumpe.

For å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage.

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Her er gode øvelser som trener rumpen:

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Prøv ellers å være fornøyd med deg selv og slik du er.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier