Kan jeg trene meg til større rumpe?
Jente, 17
Hei, jeg har veldig små hofter og liten rumpe . Jeg skjønner at mye av dette er genetikk, men lurer på om det er mulig å trene på en slik måte at man får bredere hofter og en fin fasong på rumpa. Hvor lang tid vil det i såfall ta, og kan man bygge store muskler hjemme altså uten veldig tunge vekter.
Svar
Hei!
Ved trening og samtidig nok næring kan rumpa bli større, men det er umulig å si hvordan akkurat din kropp reagerer på treningen da det er individuelt. Når man trener kan man trene spesifikke øvelser som går mer på ett kroppsområde, men det går aldri an å bare trene èn muskel.
Her er øvelser som trener rumpen:
- knebøy
- utfall
- markløft og sumo markløft
- hipthrust
- trappetrening og bakkeløp
Det er lurt å trene hele kroppen og at man finner en treningsform man synes er gøy!
Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!
Du kan få en god treningsøkt av hjemmetrening. Hjemme kan du trene både ved bruk av egen kroppsvekt eller med utstyr som strikk og vekter. Dersom du ikke har vekter kan du for eksempel bruke en ryggsekk med bøker i eller vannflasker.
Les om når du kan forvente resultater i artikkelen under. Jeg har også lagt ved en artikkel om styrketrening og kosthold.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.1.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål