Hvordan få kontakt med rumpa når jeg trener?
Jente, 15
Hei. Jeg liker å trene og trener styrke. Jeg trener både hjemme og på Treningsenter med forskjellige øvelser. Problemet er at jeg får aldri «kontakt» med rumpa, jeg kjenner ikke at det brenner i setemusklene men det brenner i lårene.I tillegg så blir jeg Iskald på lår å rumpe når jeg trener. Men hva kan jeg gjøre for å få mer kontroll over rumpa å faktisk klare å trene den? Hva gjør jeg liksom feil?
Svar
Hei!
Å få kontakt med rumpa handler mye om teknikk på øvelsene du trener. Jeg vet ikke noe om hvilke øvelser du trener. Men her er gode øvelser for rumpa:
- knebøy
- utfall
- markløft og sumo markløft
- hipthrust
- trappetrening og bakkeløp
Gjerne få en voksen/personlig trener med kompetanse på trening om å se på teknikken din. Ofte er det små justeringer om skal til før du kjenner det i rumpa :)
Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.2.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål